Retrour en Salle

La neige persiste ,la température a chuté de façon brutale -12° ce matin  ,les pistes cyclables et les routes principales ne se prêtent  pas trop pour les entraînements  en ce moment , alors nous retournons au complexe sportive de GROFFLIERS .

Petit échauffement pour commencer ,la mise en jambe  n'est pas trop facile il est vrai que la température n'est pas des plus clémente

Ils manquent quelques éléments ,Jordan est malade nous lui souhaitons un prompt rétablissement ,Dylan en cours  et les autres garçons habitent trop loin pour participer ,c'est donc un effectif restreint qui profite de cette séance de gym donné par notre ami Joël

c'est parti pour 10 tours de course en canard

cet escalier est bien placé comme dehors c'est enneigé le footing ce fait dans la cage d'escalier que nos jeunes garçons vont monter une dizaine de fois le plus rapidement possible ,pas si facile que ça 

Après cette séance d’échauffement place à aux muvements du tronc pour assouplir certains muscles

 Après les jambes et le tronc ,le dos ,les bras il faut tout faire travailler et en 1h30 d'exercice physique il faut pas s'amuser si l'on veut travailler correctement

Tout les muscles travaillent ce n'est pas une course de vitesse ,ces exercices doivent être fait correctement

C'est très bon pour apprendre à tenir l'équilibre surtout quand ça dure un bon moment !

 les muscles du dos sont mis à l'épreuve les bras aussi ,mais il manque un garçon 

 non! Clément est de grande taille il s'est mis un peu à l'écart pour ne pas gêner ses copains

 là aussi le dos,les bras,les jambes tout est mis à bonne épreuve et tenir une à deux minutes comme ça ce n'est pas si évident que ça

Le dos est une partie du corps soumis à rude épreuve chez nos coureurs cyclistes il faut qu'il soit le plus souple possible  mais aussi musclé que les autres parties du corps ,la course cycliste est un des sports les plus dur qu'il soit ,et par ce fait nos coureurs ont tout les muscles fort sollicités

On continue en faisant travailler le fessier, les bras ,et les jambes et ces exercices ne sont pas anodins ils servent à nos coureurs quand ceux-ci montent les côtes quels sont les muscles qui travaillent le plus? les bras ,les muscles de la ceinture ventrale ,fessier et mollet 

 la figure du ciseau sert à faire travailler les muscles du tronc ,fessier et ceux des jambes puis a donner l'équilibre du corps ,et dans chaque exercice physique comme dans tout instant de la vie un muscle travaille sans arrêt c'est lui qui commande tout j'ai nommé le cerveau

Quand le temps va le permettre nous reprendrons nos entraînements sur route, ,je sais qu'il y a des nouveautés de prévues concernant les pré-licenciés , poussins ,pupilles et même les autres catégories mais pour cela il nous faut trouver le bon endroit et le matériel nécessaire pour ces exercices qui à mon avis sont très utiles dans les courses cyclistes  .

Comme vous le savez l'Avenir Cycliste Opale Sud organise deux courses cyclistes cette année le 1 Mai à BERCK -Sur-MER, et le 2 JUIN à GROFFLIERS, pour ces épreuves nous recherchons  des personnes résidant sur la région de Berck ou intéressé par ces festivités ,et   possédant le permis de conduire pour occupé un poste de signaleur pendant la durée de la course .

Concernant la course du 1 MAI les personnes intéressées doivent contacter très rapidement par e-mail ou téléphone ÉRIC AU 06 23 07 91 64 e-mail erictopservices @hotmail.fr

Christian au 06 82 09 77 83 e-mail norel.christian@free.fr

joël e-mail  joel.poiret62@orange.fr

Ti-Lou  vous remercie de votre fidélité sur son blog et vous souhaite une bonne fin de semaine